常看手机,小孩子要多注意护眼!
2018-04-18 15:17:52  来源:网友

“眼睛是心灵的窗口”,眼睛的健康对我们非常重要。而现在随着电子设备的普及,大部分人用眼时间越来越长,干涩酸痛的症状也越来越常见,长此以往,势必会发展成眼部疾病。所以在生活中要时刻注意保护眼睛。那么,对眼睛有好处的食物有哪些?一起来看看吧。

一、对眼睛有好处的食物

1、猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

2、菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

3、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

常看手机,小孩子要多注意护眼!
卤猪肝

扩展阅读:猪肝的食用大全

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