颈椎不好,不单单是影响体态!
2017-08-29 08:10:46  来源:网友 颈椎 劳逸结合 增减 体态 实事求是

不受凉——天气转变,适当增减衣物,注意防寒保暖,以全身不觉得寒冷 受凉为宜!

不劳累——久坐、久站、久行均不可,注意劳逸结合!

无痛下功能锻炼——锻炼时应恰到好处,实事求是;有症状或痛苦悲伤时不可 活动锻炼!

诱发颈椎疾病的因素                

不良姿势                                


                           

 是最多见的诱发颈椎病的缘故原由,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

    

慢性感染                               


                           

主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。                            

     

风寒湿因素                               


                           

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对痛苦悲伤的耐受力,可以使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的缘故原由。                            

 

颈椎结构的发育不良                              


                           

 先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的缘故原由。                          

               

劳损                            


                           

 长时间使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。   

               

头颈部外伤                               


                           

 50%颈椎病的缘故原由与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。                      

预防颈椎病的方法                     

  1、在日常平凡的工作和生活中,可以多做颈部的后伸位锻炼,每次坚持半个小时左右,这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着,做头部、双手的后伸锻炼。                               

2、要注意对颈椎的保护,防止其受到暴力的袭击,因为颈椎受到外伤后,可造成颈部韧带的撕裂或拉长,使颈椎的稳定性造成破坏。同时,也应注意对颈部的保暖,以避免其受到风寒湿邪的侵袭。                                    

3、晚上睡觉的时候,枕头不要过低或过高,比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低,侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致,始终保持颈部在中立位。   

4、要让颈部受凉。夏天,空调和电扇的凉风不要对着颈部吹,冬天出门戴围巾,做好保暖。一样平常饮食,可多摄取些强筋壮骨的食物,包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。

5、要避免长时间不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时,每隔半小时左右,应该抬头活动一下颈部,或起身走一走,防止肌肉的局部僵直疲劳,保证颈部正常新陈代谢。避免头颈部受外伤,避免双手长时间提重物。     

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