女子坚持练习这套动作,竟能做到锁骨养金鱼
2017-07-18 02:45:35  来源:网友 锁骨 姐姐 姐妹 几个 很好

女子坚持练习这套动作,竟能做到锁骨养金鱼

这次就要来说说她滴小姐姐肯达尔·詹娜的锁骨啦~姐妹两都这么美腻,是“犯法”的好不啦。。。

女子坚持练习这套动作,竟能做到锁骨养金鱼

肯豆和做真人秀的卡戴珊姐姐们选了不同的一条成名路,究竟结果这么美好的肉体不做模特太浪费了。。。

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不过姐妹几个关系还是很好滴,经常一起出街,就是画风不太一样:穿着黑裙子遮肉的姐姐们&感觉在海边度假秀着长腿和美丽锁骨的肯豆。

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和姐姐一起带Chocker,独自一人露着锁骨。。。

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美人出浴露着锁骨~

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自拍也要露着锁骨~

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1 后背合掌

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动作要领

1.上身挺直,双臂伸向背后。

2.双手向下合十,肩膀打开。

▌注意事项

1.速度不要过快,要保持匀速;

2.不可以使躯干左右晃动,要保持稳定;

2 后仰推举

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动作要领

1.俯卧,双手与肩膀支撑。

2.逐渐往后弯腰。

▌注意事项

1.双腿紧贴地面,头往后仰;

2.找到适合自己的角度,避免运动损伤。

3 支架式定点手爬

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动作要领

1.支架式,收紧腹肌。

2.单肩弯曲,将手肘和前臂放到地上。

3.左右交替。

注意事项

1.双脚要保持稳定,不要移动;

2.臀部要抬高,身体呈一直线;

3.速度要均衡,不可以过快。

4 教练Tips

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▌动作点评

1.感觉像甩手操,圆脸姑娘你认真一点啦~

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2.像在等待投喂的小海豹,哈哈哈,双脚不要抬起哦~

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3.粗姐这个动作还是做的蛮到位的,不愧是力量型选手!

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▌小贴士

保持两天一次的频率,每一个动作1分钟。一共做3组。坚持下来,锁骨不再会被藏在肥肉里啦~

少女们,想不想也锁骨养金鱼、锁骨放硬币啊~好好练,很快就会有美美的锁骨咯~不知不觉动作片已经陪大家度过了这么久的时间啦~接下来我们还会更精彩哦,大家一起期待吧~

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